Chuyển đến nội dung chính

Hướng Dẫn Sử Dụng Ghế Công Thái Học Đúng Cách

 Ghế công thái học ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn, bảo vệ cột sống và giảm đau mỏi khi làm việc lâu dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng ghế công thái học đúng cách để phát huy tối đa lợi ích của nó. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết giúp bạn tận dụng triệt để chiếc ghế thông minh này.

>>> XEM THÊM: https://bchair.vn/cach-su-dung-ghe-cong-thai-hoc/

Tại sao cần sử dụng ghế công thái học đúng cách?

Một chiếc ghế tốt sẽ không mang lại hiệu quả nếu người dùng ngồi sai tư thế hoặc không biết điều chỉnh ghế phù hợp. Sử dụng ghế công thái học đúng cách giúp:

  • Duy trì tư thế ngồi khoa học

  • Giảm áp lực lên lưng, cổ và vai

  • Tăng sự thoải mái và tập trung khi làm việc

  • Hạn chế các bệnh nghề nghiệp như thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy

Cách điều chỉnh ghế công thái học đúng chuẩn

Để sử dụng ghế công thái học hiệu quả, bạn nên điều chỉnh các bộ phận sau:

Chiều cao ghế

Ngồi sao cho bàn chân chạm đất, đùi song song với sàn. Nếu ghế quá cao, nên dùng thêm gác chân. Điều này giúp giảm áp lực lên khớp gối và lưng dưới.

Tựa lưng

Tựa lưng phải ôm sát phần thắt lưng. Một số mẫu ghế có tựa lưng điều chỉnh được độ cong – hãy chỉnh để hỗ trợ cột sống ở đoạn lưng dưới (đốt L4–L5).

Góc ngả lưng

Góc ngồi lý tưởng là từ 90–110 độ. Khi làm việc, nên giữ lưng thẳng, không ngả quá sâu ra sau. Khi nghỉ ngơi, bạn có thể ngả sâu để thư giãn cơ bắp.

Tay vịn

Điều chỉnh tay vịn sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ và vai được thả lỏng. Tránh để tay vịn quá cao gây nâng vai hoặc quá thấp làm gập người.

Đệm ngồi

Ngồi sâu vào đệm nhưng vẫn cách mép ghế khoảng 3–5cm để không chèn ép mặt sau đầu gối. Một số ghế cho phép điều chỉnh độ sâu đệm – hãy dùng nếu có thể.

Mẹo sử dụng ghế công thái học hiệu quả hơn

  • Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng lên đi lại sau mỗi 45–60 phút.

  • Kết hợp ghế công thái học với bàn làm việc phù hợp chiều cao.

  • Vệ sinh ghế định kỳ để đảm bảo độ bền và sự sạch sẽ.

  • Nếu ghế có bánh xe, hãy đảm bảo sàn nhà bằng phẳng hoặc có tấm lót để tránh trơn trượt.


Hiểu và thực hành đúng cách sử dụng ghế công thái học không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa giá trị sản phẩm, mà còn bảo vệ sức khỏe trong suốt quá trình làm việc hoặc học tập. Đừng để một chiếc ghế công thái học trở thành “vô dụng” chỉ vì bạn chưa biết cách ngồi đúng.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ghế xoay văn phòng – Giải pháp cho không gian làm việc hiện đại

 Trong môi trường công sở năng động ngày nay, ghế xoay văn phòng trở thành món nội thất không thể thiếu. Không chỉ mang lại sự tiện nghi và thoải mái cho người ngồi, ghế xoay còn góp phần tối ưu hóa hiệu suất làm việc và tạo nên hình ảnh chuyên nghiệp cho doanh nghiệp. Vì sao ghế xoay văn phòng được ưa chuộng? Tính linh hoạt cao: Với thiết kế chân xoay 360 độ cùng bánh xe di chuyển mượt mà, người dùng có thể dễ dàng quay người, tiếp cận nhiều khu vực làm việc mà không cần đứng dậy. Tăng sự thoải mái: Ghế xoay thường đi kèm đệm ngồi êm ái, lưng tựa có độ cong hỗ trợ cột sống và tay vịn chắc chắn, giúp giảm áp lực khi ngồi lâu. Tùy chỉnh đa dạng: Hầu hết các mẫu ghế xoay hiện đại đều có thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng và vị trí tay vịn để phù hợp với nhiều vóc dáng và tư thế ngồi. Phù hợp nhiều không gian: Từ phòng làm việc cá nhân, văn phòng doanh nghiệp đến không gian họp nhóm, ghế xoay đều dễ dàng kết hợp với bàn làm việc và nội thất khác. >>> XEM TH...
1 nhận xét
Đọc thêm

Ghế Giám Đốc – Khẳng Định Đẳng Cấp Lãnh Đạo Trong Không Gian Làm Việc

  Trong văn phòng hiện đại, ghế giám đốc không chỉ là nơi ngồi làm việc mà còn là biểu tượng thể hiện vị thế, phong cách và gu thẩm mỹ của người đứng đầu doanh nghiệp. Lựa chọn một chiếc ghế phù hợp không chỉ giúp giám đốc làm việc thoải mái mà còn góp phần xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp, đẳng cấp trong mắt đối tác và nhân viên. >>> XEM THÊM:  https://bchair.vn/ghe-giam-doc/ Ghế giám đốc là gì? Ghế giám đốc là dòng ghế văn phòng cao cấp, được thiết kế dành riêng cho những người giữ vị trí lãnh đạo. Ghế thường có kích thước lớn, kiểu dáng bề thế, chất liệu sang trọng như da thật, da PU cao cấp hoặc lưới công thái học. Ngoài ra, ghế giám đốc còn tích hợp nhiều tính năng hiện đại như ngả lưng, kê chân, nâng hạ độ cao, xoay 360 độ để đảm bảo sự tiện nghi tối đa. Đặc điểm nổi bật của ghế giám đốc Thiết kế sang trọng: Kiểu dáng ghế thường có lưng cao, tay vịn to, đệm dày giúp tạo sự uy nghiêm, phù hợp với không gian phòng lãnh đạo. Chất liệu cao cấp: Da thật, ...
1 nhận xét
Đọc thêm

Ghế Công Thái Học - Giải Pháp Cho Dân Văn Phòng

  Ngày nay, khi thời gian ngồi làm việc trung bình từ 6–10 tiếng mỗi ngày, việc đầu tư một chiếc ghế công thái học không còn là xu hướng mà trở thành nhu cầu thiết yếu. Loại ghế này không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái mà còn hỗ trợ tư thế chuẩn, phòng ngừa các bệnh lý về cột sống. >>> XEM THÊM:  https://bchair.vn/ghe-cong-thai-hoc-ergonomic/ 1. Ghế Công Thái Học Là Gì? Ghế công thái học (tên tiếng Anh: Ergonomic Chair ) là loại ghế được thiết kế dựa trên khoa học công thái học – nghiên cứu cách con người tương tác với không gian và vật dụng xung quanh để đảm bảo tư thế thoải mái, hiệu quả và không gây hại cho cơ thể. Khác với ghế thông thường, ghế công thái học có khả năng điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với từng vóc dáng và nhu cầu sử dụng, giúp giảm áp lực lên cổ, vai, lưng và hông. 2. Lợi Ích Khi Sử Dụng Ghế Công Thái Học 2.1. Hỗ Trợ Tư Thế Ngồi Chuẩn Khoa Học Một chiếc ghế công thái học chuẩn sẽ hỗ trợ cột sống duy trì đường cong chữ S tự nhiên, giúp: Ng...
Đăng nhận xét
Đọc thêm